Råd och tips vid kognitiv funktionsnedsättning

Försämrad uppmärksamhet kan
För att bättre fokusera kan du då:
 * ge sämre koncentrationsförmåga
 * göra det svårare att hålla fokus på en uppgift
 * göra att man inte klarar att göra flera saker samtidigt
 * göra att det tar längre tid att utföra saker.
 * ha dörren stängd, både hemma och på arbetet så att du inte blir störd
 * använda telefonens röstbrevlåda så att du kan ringa upp istället
 * ta bort onödiga påminnelsesignaler för till exempel ankommande e-post i datorn eller mobilen så att du inte störs av ljudet
 * använda öronproppar för att avskärma
 * dra för gardiner eller dra ned persienner så att du slipper intryck utifrån.

Kommunikationsproblem kan innebära
Då kan du behöva:
 * att man inte hinner uppfatta allt som sägs
 * att man inte är lika snabb i tanken längre
 * svårigheter att formulera sig.
 * fråga igen
 * repetera det som sägs
 * flytta dig och välja en bättre placering.

Ökad stresskänslighet kan innebära
Försök då att:
 * att man snabbare blir överbelastad
 * att man lätt blir okoncentrerad
 * att man är lättirriterad
 * att man lätt blir förvirrad, framför allt när belastningen är för hög.
 * undvika miljöer och situationer som skapar stress
 * undvika att ge dig ut i rusningstid
 * vara ute i god tid
 * planera in pauser
 * lägga in avspänningsövningar både hemma och på arbetet.

Försämrat minne kan göra att man
Ett tips är då att du:
 * ofta glömmer att utföra ärenden
 * missar möten
 * får svårt att passa tider
 * får svårt att komma ihåg namn.
 * använder almanacka eller mobilens kalenderfunktion
 * utnyttjar påminnelsefunktioner – timer, väckarklocka eller mobilens SMS
 * antecknar viktig information
 * skapar fasta rutiner.

Svårt att klara av krävande situationer

 * man gör lättare fel
 * man hinner inte kontrollera sina svar
 * oväntade situationer blir svårare att hantera.

Förebygga problem

 * planera noga
 * ge dig själv extra tid
 * inför fasta rutiner
 * låt någon i din närhet, som du har förtroende för, få nycklar till din bostad.

När det uppstått problem

 * stanna upp, sätt dig ner och försök att ta det lugnt
 * tänk igenom situationen och försök hitta andra lösningar
 * försök att värdera olika alternativ som dyker upp
 * tänk ut en ny handlingsplan
 * handla enligt den nya planen

Sök vård
Med hjälp av enkla råd och tips samt små förändringar i livsstilen kan problemen oftast hanteras som i exemplen ovan. Men ibland kan symtomen kvarstå och då kan det finnas skäl att söka professionell hjälp. Är besvären så stora, att vardagen är svår att hantera, bör man ta kontakt med sin vårdcentral. Om det behövs skriver läkaren en remiss för bedömning hos specialist.

Det är viktigt att veta att den här typen av besvär är mycket vanliga och att de kan ha många olika –och ibland samverkande –orsaker. Det kan till exempel vara överbelastning i arbetet, problem hemma, eller en bakomliggande sjukdom.

Det är klokt att som ett första steg diskutera situationen och besvären med sin läkare. Har man bra kontakt sedan tidigare, kan läkaren lättare skaffa sig en helhetsbild av situationen. Vid behov kan han eller hon skriva en remiss för utredning hos specialist.

Undersökning
I Stockholms län remitteras du till Rehabiliteringsmedicinska Universitetskliniken vid Danderyds sjukhus. Där tar man emot personer över 18 år med kognitiv funktionsnedsättning efter sjukdom eller skada. Ett behandlingsteam med specialistkompetens undersöker den kognitiva funktionsförmågan. Teamet består av specialistläkare i rehabiliteringsmedicin, neuropsykolog, arbetsterapeut samt, om det behövs, sjukgymnast och/eller logoped för att fastställa behovet av behandling och rehabilitering.

Behandling/rehabilitering
Rehabiliteringen syftar till att ge patienten mer kunskap om: Kunskaperna gör att både förståelsen för besvären/problemen ökar liksom motivationen för att under sakkunnig ledning träna vissa fysiska och kognitiva färdigheter.
 * den aktuella skadan eller sjukdomen
 * personliga styrkor och svagheter
 * besvären

I rehabiliteringen ingår också att ge psykologiskt stöd till att förändra sin livsstil samt att ge möjlighet till eftertanke kring det som hänt och att planera för framtiden.

Rehabiliteringen ger också möjlighet att pröva olika strategier för att man ska kunna hantera problem i vardagen och i arbetet samt att använda hjälpmedel vid behov.

Rehabiliteringen är ett långt och intensivt arbete som kräver att den som drabbats är motiverad och medverkar fullt ut.

Råd till närstående
Personer med en förvärvad funktionsnedsättning fungerar annorlunda än tidigare. Även självbilden och synen på sina möjligheter och sin roll kan vara påverkade. Det kan få konsekvenser även för närstående och arbetskamrater.

I en barnfamilj kan konflikter uppstå när den ena föräldern plötsligt blir överkänslig för liv och rörelse. Irritation kan uppstå när personen inte i samma utsträckning orkar med de vardagssysslor som han eller hon tidigare skött.

Närstående och arbetskamrater kan göra mycket för att underlätta situationen. Och glöm inte att besvären är olika hos olika personer.

Vad kan närstående göra?
Källa: Vårdguiden
 * Lyssna på vad den som är sjuk har att säga och visa respekt.
 * Uppmuntra till regelbundna vanor och mer motion.
 * Uppmuntra till att leva ett så normalt liv som möjligt utan att bortse från besvären.
 * Skaffa fakta om besvären.
 * Diskutera hur man tillsammans kan underlätta vardagen och ta fram riktlinjer för hur problemen kan hanteras.
 * Ge hjälp och stöd för att hålla fast vid de valda riktlinjerna.
 * Hjälp till att hålla närmiljön lugn.
 * Ge stöd i att utföra en sak i taget, det vill säga ta inte viktiga diskussioner eller ge meddelanden när TV eller radio är på.
 * Ställ inga frågor när den skadade koncentrerar sig på något annat.
 * Välj gärna sociala aktiviteter i lugna miljöer.
 * Underlätta och påminn om att ta pauser.